Como aumentar a testosterona no homem
A testosterona é um hormônio esteroide encontrado naturalmente em homens e mulheres.
Sua ação começa desde antes do nascimento da criança, pois permite a diferenciação sexual dos embriões.
Na adolescência, é o responsável nos meninos pelo aparecimento de características sexuais secundárias, como crescimento capilar, alteração de voz, espermatogênese, desenvolvimento de massa muscular, etc.
A testosterona nos homens é produzida pelos testículos, bem como pelas glândulas supra-renais.
Embora muitas vezes seja considerado um hormônio masculino, as mulheres também produzem testosterona pelas glândulas supra-renais e ovários, mas em um nível cerca de 6 a 7 vezes menor.
Em homens e mulheres, a testosterona é um hormônio essencial. Permite, em particular, o desenvolvimento muscular (e, portanto, o do coração), mas também o osso (o que o torna um elemento essencial na luta contra a osteoporose).
Alguns especialistas também ligam a testosterona a habilidades cognitivas e tem impacto fundamental no desejo sexual.
O que a falta de testosterona pode fazer
Estima-se que em um homem de 20 a 45 anos, o nível de testosterona esteja entre 10 e 30 nmol / L de sangue. Após essa idade, os níveis de testosterona caem naturalmente.
Um nível fraco de testosterona pode resultar em vários efeitos: disfunção erétil, falta de tônus, distúrbios do sono, comprometimento cognitivo, perda de massa muscular, baixa libido e muito mais.
Se você notou alguns desses sintomas, seu corpo pode estar produzindo uma quantidade insuficiente de testosterona. Um simples exame de sangue permitirá que você verifique o nível em seu corpo.
Como aumentar a testosterona no homem
Antes de iniciar um tratamento medicamentoso para aumentar a testosterona, ou até mesmo como complemento de um tratamento, é indicado seguir algumas dicas para que esse aumento ocorra de forma natural.
Dieta equilibrada
Uma dieta equilibrada é a base para ter uma boa qualidade de vida, não importa o motivo.
Quando se trata de testosterona, uma dieta rica e balanceada é de extrema importância, mas evite dietas que você encontra na internet.
O ideal, é ir até um nutricionista e seguir uma dieta exclusiva para o seu caso.
Exercícios Físicos
O excesso de peso é uma causa bem conhecida do déficit na produção de testosterona. A causa e o efeito ainda estão sendo estudados pela comunidade científica, mas existem amplas evidências de que a perda de peso estimula a produção de testosterona.
Se você estiver acima do peso, isso pode ser a causa de uma deficiência na produção de testosterona.
Para aumentar naturalmente seus níveis de testosterona, você deve exercitar-se, mas tenha cuidado, não faça qualquer atividade.
Não é recomendável que você se exercite por muito tempo: o esforço físico prolongado pode diminuir seu nível de testosterona.
Portanto, será preferível treinar curtos (30 a 45 minutos), mas com intensidade muito alta, como halteres, exercícios realizados com faixas elásticas de resistência ou o aparelho elíptico.
Escolha o suplemento certo
Quando se trata de reposição de testosterona, existem muitos suplementos que prometem ajudar, mas sua composição acaba atrapalhando o objetivo masculino e comprometendo a sua saúde do homem.
Para a reposição de testosterona, a melhor opção atualmente no mercado é o Tribulus Power.
Naturalmente, quando não se conhece um produto, é comum se questionar, e frases como, “Tribulus Power funciona?” são bastante comuns.
O tribulus power funciona de forma 100% natural, ajudando o homem a aumentar os níveis de testosterona no corpo, além de combater os principais sintomas da impotência sexual.
Dessa forma, restaura a virilidade do homem, ao mesmo tempo que melhora a sua energia, desempenho e ajuda a aumentar a massa muscular.
Sono e relaxamento são seus aliados
A falta de sono e estresse pode diminuir sua produção natural de testosterona, aumentando sua produção de cortisol.
O cortisol tem o efeito de diminuir sua produção de testosterona. Portanto, é importante cuidar desses dois aspectos da sua vida para atingir seus objetivos.
Técnicas de relaxamento podem ser exploradas: elas reduzirão o estresse e promoverão um sono melhor.
Além disso, o estresse e a falta de sono podem levar você a comer mais, o que aumentaria seu peso e, portanto, diminuiria sua produção de testosterona.
