Fórmula mais famosas para emagrecer
Obviamente, não há remédio milagroso para fazer desaparecer os quilos extras, como que por mágica. Mas existe uma fórmula que promete te ajudar a emagrecer com saúde e sem complicações.
Quer conhecer essa fórmula? Continua lendo essa matéria!
Defina uma meta realista
Perder peso é um exemplo de um desafio que é vencido ao longo do tempo por força de vontade.
Em vez de tentar perder peso durante a noite para poder usar roupas de tamanho menor, defina o objetivo de perder no máximo um quilo por semana.
Lembre-se de que você precisa cortar 3.500 calorias para perder cerca de 500 gramas – para alcançar esse objetivo, planeje cortar de 500 a 1.000 calorias por dia combinando dieta e exercício.
Consulte o seu médico ou nutricionista
Esses profissionais podem ajudá-lo a definir um peso-alvo realista e criar um programa adaptado ao seu gosto pessoal e necessidades nutricionais.
Eles também podem incentivá-lo, ajudá-lo a gerenciar falhas e obstáculos e monitorarão seu progresso e saúde à medida que você perde peso.
Pratique esportes
O exercício aeróbico regular queima calorias, facilitando o alcance da sua meta de perda de peso.
O treinamento de força também pode ajudá-lo a perder peso, aumentando o volume da sua massa muscular, com o tecido muscular queimando mais calorias que a gordura, mesmo quando você está em repouso.
E lembre-se: todo movimento conta. Mesmo que você nem sempre tenha tempo para fazer um treino completo, pode queimar calorias subindo as escadas em vez do elevador ou escolhendo um espaço de estacionamento mais distante das portas da frente. centro comercial.
Seja sempre moderado
Se você remover todos os alimentos favoritos da sua dieta ao mesmo tempo, estará preparando o cenário para um ataque de gula. Então, trate-se com uma doçura de vez em quando, mas em pequenas quantidades.
E se você começar a comer mal de novo, lembre-se de que uma dieta equilibrada é um modo de vida; portanto, em vez de desistir, retome os bons hábitos alimentares o mais rápido possível.
Fórmula mais famosa para emagrecer
Agora que você já conhece algumas dicas para perder peso, vou revelar a fórmula mais famosa para emagrecer de forma saudável.
Trata-se do Orlistat. Um medicamento liberado pela ANVISA que apresenta resultados rapidamente e sem efeitos colaterais.
O orlistat emagrece pois atua inibindo a lipase pancreática, impedindo que boa parte da gordura ingerida na alimentação seja absorvida no organismo.
Além de contribuir para a perda de peso, também possui uma ação positiva no controle da pressão arterial, diminuição das taxas de glicose e colesterol ruim.
Por que uma dieta rápida para perda de peso não é uma boa ideia?
No ciclo vicioso das dietas, o metabolismo básico é afetado negativamente pela diminuição.
O metabolismo basal é a energia gasta pelo organismo para desempenhar funções essenciais, como respiração, circulação sanguínea, etc.
Essas funções constituem aproximadamente 60% do gasto calórico diário.
Quanto maior o nosso metabolismo basal, maior o gasto energético diário. No entanto, dietas drásticas diminuem nosso metabolismo básico.
Ao fazer uma dieta, nosso corpo entra em pânico e entra no modo de economia de energia. Portanto, gastamos menos energia em repouso e, o risco de ganhar peso é muito maior.
Além disso, a idade não está do nosso lado. A partir dos 20 anos, nosso metabolismo básico diminui de 2 a 3% ao ano. É por isso que quanto mais velhos ficamos, mais difícil é perder peso.
Por outro lado, a massa muscular e o nível de atividade física aumentam o metabolismo básico e, portanto, o gasto energético.
Geralmente, os homens têm um metabolismo basal mais alto do que as mulheres porque têm mais massa muscular. Isso sublinha a importância de incluir o treinamento com pesos em nossa rotina de atividades físicas.